Бег 

Бокс ближний бой. Уроки бокса: Ближний бой в боксе. Тактика ближнего боя

Е. И. ОГУРЕНКОВ заслуженный мастер спорта, кандидат педагогических наук

(исправленное и дополненное издание)

Издательство «Физкультура и спорт» Москва 1969

Ближний бой в боксе составляет существенную часть мастерства боксера.

В данной книге, предназначенной для тренеров и боксеров-разрядников, заслуженный мастер спорта Е. И. Огуренков стремится всесторонне раскрыть технику и тактику боевых действий боксера на ближней дистанции и методику обучения приемам ближнего боя.

Работа Е И. Ог уренкова, основанная на личном спортивном опыте, многолетних наблюдениях и экспериментальном исследовании, содержит большой и разнообразный материал о ближнем бое и окажет серьезную помощь боксерам в повышении спортивного мастерства.

Автор книги - выдающийся советский боксер, спортивный путь которого сыграл значительную роль в формировании советской школы бокса. Восемь раз завоевывал он звание чемпиона СССР, выступал в легчайшей, полулегкой, легкой, полусредней и средней весовых категориях.

Умело применяя ближний и комбинационный бой, Е. И. Огуренков в 1943 г., будучи средневесом, впервые в истории отечественного бокса завоевал абсолютное первенство страны и выиграл встречи у чемпионов СССР полутяжелого и тяжелого весов.

Е. И. Огуренков провел на ринге 168 боев (из них 24 с зарубежными боксерами), 154- выиграл. В боевом активе Е, И. Огуренкова значатся победы над известными зарубежными боксерами - норвежцем Е. Гуликсеном, чемпионами Европы венгром Л. Паппом и поляком К. Кальчинским.

Е. И. Огуренков был всесторонне развитым боксером, который владел в совершенстве широким арсеналом технических средств и с одинаковым мастерством пользовался во встречах на ринге боем на дальней, средней и ближней дистанциях.

Тем план 1969 г. № 90

Посвящается дорогому, незабвенному воспитателю и тренеру Борису Семеновичу Денисову.

ВВЕДЕНИЕ

Ближний бой составляет значительную часть средств в спортивном мастерстве боксеров. Часто от умения правильно действовать в бою на ближней дистанции зависит успех боксеров

в состязании. Но для того чтобы боксер овладел техникой и тактикой ближнего боя, недостаточно общего знакомства с тем, как надо действовать в бою на ближней дистанции: боксера нужно специально обучать ближнему бою и уделять много внимания и времени совершенствованию в нем. Для этого и тренер, и боксер должны располагать достаточно широким кругом средств техники и тактики.

К сожалению, в существующих методических пособиях ближнему бою отводится незаслуженно мало места.

Настоящее учебное пособие имеет целью восполнить по возможности эти пробелы в спортивной литературе.

Излагая технику ближнего боя, автор отошел от общепринятой классификации приемов техники. Техника ближнего боя описана примерно в той последовательности, в какой ее изучают на практике. Однако простые положения и приемы (позиция, удары, защиты) распределены по видовым признакам. Но далее весь материал техники изложен в строгом соответствии с последовательностью обучения, рекомендуемой автором и основанной на переходе от простых приемов к более сложным.

Такой порядок изложения создает большое удобство для пользования книгой. Готовясь к занятиям, тренер и боксер легко могут воспользоваться изложенным в книге материалом.

Книга предназначена для занятий со взрослыми спортсменами. Но ею можно пользоваться и при обучении боксу юношей.

Однако нужно иметь в виду, что обучать юношей ближнему бою следует не раньше чем через пять-шесть месяцев после начала занятий, когда юные боксеры пройдут достаточно разностороннюю физическую подготовку и овладеют основами боя на дальней дистанции. Кроме того, объем учебного материала и нагрузки в уроках с юношами необходимо уменьшить по сравнению с тем, что дается для взрослых боксеров. Так, упражнения в ближнем, бою должны занимать не более 15-20% времени в основной части урока; количество занятий также должно быть меньше, например, из трех уроков следует посвящать ближнему бою один, сохраняя в материале такого урока и обучение дистанционному бою.

Следует обратить внимание на две особенности предлагаемой в книге последовательности обучения. Во-первых, начинать обучение ударам нужно с ударов снизу, а не с боковых. Подробно об этом сказано в главе о методике обучения. Во-вторых, сначала следует учить ударам, выполняемым правой рукой, а потом - левой. В этом отличие от последовательности обучения бою на дальней дистанции.

Такой порядок необходим потому, что сложную координацию движений, применяемых

в ближнем бою, боксер усваивает быстрее и легче, разучивая приемы для правой руки. Когда они будут усвоены, боксеру не составит особого труда выполнять их и левой рукой.

Материал, изложенный в книге, основан на многолетних наблюдениях, нашем спортивном и педагогическом опыте и специально поставленном экспериментальном исследовании. В работе обобщен также передовой опыт боксеров и тренеров.

В результате всей этой работы выявлены широкие и разнообразные средства техники и тактики ближнего боя и разработана методика обучения и совершенствования.

Книга рассчитана на помощь боксерам в их спортивном совершенствовании и тренерам

в их спортивно-педагогической работе.

Глава I. БЛИЖНИЙ БОЙ В СПОРТИВНОЙ ПРАКТИКЕ

ОБОБЩЕНИЕ ОПЫТА БОКСЕРОВ И ТРЕНЕРОВ

Описание техники ближнего боя и методики обучения боксеров бою на ближней дистанции в нашей спортивной литературе не соответствует тому практическому боевому

опыту, который накопили отдельные боксеры и их тренеры: в практике обучения боксу и в боях на ринге можно увидеть значительно большее число технических и тактических приемов.

Поэтому при помощи различных методов мы задались целью выяснить, что известно боксерам о ближнем бое и какие технические и тактические приемы применяют они в спортивной практике (имеется в виду практика обучения и практика спортивных состязаний).

Для этого мы распространили среди ведущих боксеров и тренеров анкету, в которой содержались вопросы о ближнем бое. В течение ряда лет мы осуществляли наблюдения на тренировках и крупнейших соревнованиях СССР, Европы и мира, анализировали кинофильмы, в которых были засняты бои во время крупнейших состязаний и турниров по боксу и подвергли анализу собственные материалы (дневники, записи), собранные в течение ряда лет личных спортивных выступлений.

Опыт ведущих боксеров и тренеров СССР был обобщен также с помощью различных бесед.

Сопоставление анкетных данных и высказываний лучших боксеров и тренеров позволило выявить ряд важных моментов.

Преобладающее большинство опрошенных мастеров бокса и тренеров рассматривают ближний бой как органическую часть тактики и уделяют много времени упражнениям в совершенствовании приемов ближнего боя.

В боевой практике боксеры применяют большое количество разнообразных технических приемов ближнего боя. Несмотря на разнообразие и многочисленность приемов, их вполне можно обобщить, классифицировать и систематизировать, а также обосновать тактически.

Многие приемы ближнего боя, выполняемые отдельными мастерами, повторяются, но почти у каждого мастера они получают индивидуальное выражение.

В практике мастеров бокса можно установить три основных тактических направления ближнего боя:

− стремление действовать технически и тактически разнообразно, используя широкий комплекс приемов атаки, защиты и контратаки для победы над противником;

− использование ближнего боя как вынужденного метода самозащиты; стремление находиться на ближней дистанции минимальное время;

− стремление утомить противника с целью ослабить его сопротивление и обеспечить победу над ним.

Ряд мастеров бокса пользуется в ближнем бою только одиночными сильными ударами. Подавляющая же часть мастеров прибегает как к одиночным, так и к серийным ударам.

Основными приемами защиты мастеров в ближнем бою служат нырки, подставки, уклоны, остановки, применяемые как для защиты головы и туловища, так и для активной защиты с целью перехватить инициативу у противника.

Было отмечено, что ближний бой боксеры изучали первоначально различно. Одни изучали ближний бой в конце курса своей первичной подготовки, другие - после достижения спортивного разряда, многие не изучали его совсем.

В преобладающем большинстве при изучении приемов ближнего боя боксеры пользовались целостным методом, то есть упражнялись в атаке и защите на основе широкого технико-тактического задания.

Другая часть боксеров применяла расчлененный метод, то есть вначале разучивала отдельные удары и защиты от них, затем серии ударов и активные защиты, и только после этого совершенствовалась в приемах, выполняемых в боях по заданиям.

Такой анализ позволил отметить следующие характерные недостатки в технике и тактике боксеров, проводивших ближний бой:

− техника ударов снизу, боковых и коротких прямых не усовершенствована, не дает должного эффекта и часто приводит к нарушениям правил бокса;

− многие боксеры слабо владеют защитами от ударов и активными защитами, применяемыми с целью перехватывать инициативу у противника в момент его атаки;

− боксеры располагают незначительными техническими и тактическими средствами, применяемыми на дистанции ближнего боя.

Можно установить по ответам следующие причины, порождающие слабое владение приемами ближнего боя:

− спортивная литература недостаточно освещает вопросы техники и тактики ближнего боя, методики обучения и совершенствования в нем;

− тренеры не уделяют на занятиях достаточного внимания мастерству ближнего боя;

− не выработано целостной методики обучения ближнему бою и совершенствования в

− методика обучения ближнему бою в практике большинства наших тренеров осуществляется целостным методом, что не отвечает современным требованиям (следует изучать более детально и расчлененным методом).

Ответы боксеров и тренеров дали нам возможность записать (вначале без определенной системы) ряд приемов ближнего боя - ударов, защит, способов входить в ближний бой и выходить из него.

Мы вели систематические наблюдения на тренировочных занятиях по боксу в секциях ведущих московских спортивных обществ и ведомств «Трудовые резервы», «Динамо», «Крылья Советов», «Спартак», «Медик», «Химик», «Строитель» и в спортивных организациях ряда городов страны.

Много материала мы почерпнули из наблюдений, проводимых на крупнейших международных соревнованиях. Кроме того, мы анализировали бои мастеров бокса на всех первенствах СССР начиная с 1945 г. и до настоящее время.

Все это позволило нам установить много недостатков в ведении ближнего боя: очень немногие сознательно стремились вести ближний бой; большинство боксеров не владеют средствами боя на ближней дистанции; даже те боксеры, которые предпочитают вести ближний бой, делают много ошибок при входе в ближнюю дистанцию (отсутствие страховки

и четких приемов вхождения). У многих боксеров была неправильная и неудобная позиция во время ведения ближнего боя; боковые удары боксеры часто наносят внутренней стороной перчатки; пытаясь войти в ближний бой, боксеры пропускают удары в голову; приемы в ближнем бою технически однообразны; нанося удары сериями в голову и туловище, боксеры не акцентируют отдельные удары, а в ходе ближнего боя делают ряд тактических ошибок, теряя полученное в бою преимущество, отчего снижается эффективность боя в целом; выход из ближнего боя боксеры часто выполняют технически неправильно, а тактически - несвоевременно; боксеры редко пользуются выходом из ближнего боя с ударами; ближний бой боксеры прерывают большими паузами и не используют преимущества, полученного от отдельных приемов, для того, чтобы развить атаку.

Наблюдения на соревнованиях были дополнены анализом большого количества хроникальных кинофильмов, заснятых на крупных международных состязаниях, в том числе боев знаменитых американских боксеров-профессионалов Д. Луиса, Т. Галенто, М. Бэра и др.

Собранный материал мы стремились расширить, используя собственный семнадцатилетний спортивный опыт.

С помощью различных методов обобщения спортивного опыта мы попытались определить основные принципы ведения ближнего боя, выявить возможно более полно применяемые в бою приемы, классифицировать их, пополнив выявленные в результате классификации пробелы, и систематизировать приемы по последовательности обучения.

Этот материал изложен в главе «Техника ближнего боя».

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ТЕХНИКИ И ТАКТИКИ БЛИЖНЕГО БОЯ

Ближний бой в боксе - наиболее активная форма боя, состоящая из комплекса применяемых на ближней дистанции технико-тактических приемов. Эти приемы образуют систему средств боя, выражающуюся в ударах согнутыми в локтях руками, целесообразных

защитах от них и способах завязки ближнего боя и выхода из него.

Устойчивое положение тела в позиции на дистанции ближнего боя позволяет боксеру в нужный момент быстро выполнять соответствующее решение, связанное с атакой, защитой, контратакой, выходом из ближнего боя, или выполнять различные тактические действия. Устойчивое положение тела в ближнем бою обеспечивает прочная постановка ног на полной ступне, согнутых в коленях, что понижает центр тяжести тела и способствует прочности и устойчивости во время единоборства с противником.

Неустойчивое положение тела в позиции выводит боксера из равновесия, мешает сосредоточить внимание на действиях противника и быстро реагировать на создавшуюся обстановку атакой, контратакой, защитой, выходом из ближнего боя или различными другими тактическими действиями.

Сгруппированная позиция без мышечной напряженности положительно сказывается в ближнем бою. Эта позиция позволяет боксеру, не затрачивая излишней энергии и времени, в нужный момент боя успешно атаковать, контратаковать, защищаться или выполнять любое тактическое действие.

К отрицательным последствиям в ближнем бою приведут открытая позиция и излишняя мышечная напряженность: у боксера уменьшается возможность успеха в атаке, контратаке, в защите от ударов и в различных тактических действиях.

Излишнее напряжение мышц быстро их утомляет, понижает сопротивляемость, мешает переносить трудности в бою, ослабляет волю боксера. Открытая несгруппированная позиция не даст возможности быстро и прочно защищаться от ударов.

Экономное и рациональное движение в ближнем бою создает возможность в минимальное время осуществить принятое боевое решение и затратить на это минимум мышечных усилии. Экономичное и рациональное движение сохраняет энергию боксера и помогает достигнуть намеченной цели.

Важное качество боксера - точность и быстрота движений. Быстрое, точное движение поможет боксеру выполнить задуманный боевой прием и тем самым быстрее приведет его к победе. В боевых действиях быстрота и точность позволяют захватить инициативу у противника. В момент сближения быстрота дает возможность боксеру первому начать атаку любыми из средств, разрешенных правилами бокса, и захватить инициативу в ближнем бою.

В ближнем бою очень важно уметь сочетать расслабление мышц с мгновенным напряжением. Во время атаки, защиты или контратаки должны участвовать только мышцы, необходимые для выполнения данных движений. Минимальное время напряжения мышц, затрачиваемое на выполнение приемов, позволит боксеру экономить силы в бою, продлить свежесть и работоспособность, даст ему возможность энергично действовать для завоевания победы над противником.

Например, во время удара в ближнем бою сжимать кулак нужно, но только в момент прикосновения его к цели и немедленно расслаблять после удара.

Умение координировать движения в ближнем бою следует считать очень существенным и важным. Перед тем как нанести акцентированный удар, боксер должен подготовить удобное исходное положение, позволяющее включить нужные в данном положении определенные группы мышц.

Мы наблюдаем у боксера в основном следующие подготовительные движения:

− поворот туловища направо для бокового удара правой в голову или туловище;

− поворот туловища налево для бокового удара левой в голову или туловище;

− уклон вправо или влево и приседание на правой или левой ноге, в зависимости от складывающейся в бою обстановки, для бокового удара или удара правой или левой снизу;

− отведение таза назад и наклон туловища вперед для удара снизу в туловище или голову;

− отклон туловища назад и поворот его направо для короткого прямого удара или удара

в голову;

− отклон туловища назад и поворот налево для короткого прямого или бокового удара в голову;

− приседание с целью защиты от ударов и нанесения ответных ударов снизу в туловище или голову;

− приседание и поворот туловища направо для защиты jot ударов и нанесения ответного бокового или короткого прямого удара правой в голову;

− приседание и поворот туловища налево для защиты от ударов и нанесения ответного бокового или короткого прямого удара левой в голову;

− круговое движение туловищем налево, вниз, направо, налево и поворот туловища налево с выпрямлением для защиты от бокового удара правой в голову и для ответного бокового или короткого прямого левой в голову;

− круговое движение туловищем направо, вниз, налево и поворот туловища с выпрямлением его для защиты от бокового удара правой в голову и для ответного бокового или короткого прямого левой в голову;

− шаги влево, вправо, назад, забеги несколькими шагами влево или вправо для вызова противника на движение в сторону боксера и нанесения ответных ударов в голову или туловище.

Чтобы реализовать принципы, на которых основана техника ближнего ббя, необходима высокая физическая подготовленность, вырабатываемая систематической круглогодичной тренировкой.

Технические и тактические приемы ближнего боя находятся в неразрывной связи между собой. Каждый технический и тактический прием характеризуется определенным содержанием и конкретной формой.

В технике приемов ближнего боя следует рассматривать, во-первых, особенности отдельного конкретного приема и, во-вторых, возможные варианты этого приема.

Техника приемов ближнего боя должна быть наиболее экономной и целесообразной по форме движений и давать максимальный эффект при минимальной затрате силы.

Техника ближнего боя в боксе складывается из многочисленных приемов, состоящих из ударов снизу, боковых, коротких прямых, различных защит от них, контрударов, применяемых на той дистанции, на которой можно наносить короткие удары только согнутыми в локтях руками.

Большое количество существующих приемов и их вариантов на дистанции ближнего боя дает возможность выбирать их и применять в различной складывающейся в бою обстановке.

То же можно сказать и о тактике ближнего боя.

В ближнем бою очень важно уметь пользоваться различными вариантами техники и тактики приемов. Применив соответствующий вариант в нужный момент, боксер всегда сможет поразить противника тем или иным ударом или комбинацией ударов. Так, нанося удар левой снизу в туловище, вес тела можно перенести на правую ногу, на левую ногу или распределить его равномерно на обеих ногах, а следовательно, избрать различные варианты ударов или серий в дальнейших действиях.

В условиях боя, когда боксеры все время меняют положение тела, создают друг для друга угрозу удара, оказывают сопротивление, техника приемов, естественно, изменяется в соответствии со складывающейся обстановкой.

Для того чтобы успешно завершить схватку или этап в ближнем бою, очень важно захватить в бою инициативу.

Из опыта лучших мастеров ближнего боя и из лич ного опыта мы сделали вывод, что каждый боксер, вошедший на дистанцию ближнего боя, должен стремиться захватить инициативу, подчинить противника своим действиям, заставить его перейти от атаки к защите.

Для того чтобы выполнить определенный прием в ближнем бою, часто бывает необходимо заставить противника занять то или иное положение. Мастера ближнего боя применяют различные тактические приемы, вынуждающие противника принять соответствующее положение тела. Чтобы нанести, например, удар левой снизу и последующий акцентированный боковой удар правой в голову, боксер наносит отвлекающий боковой удар (или два) правой в голову противника, тем самым заставляя его применить защиту уклоном вправо. Когда же противник нагнется вправо, защищаясь от удара правой, боксер решительно атакует его задуманным ударом.

Каждый подготавливающий или «финтовый» удар перед атакой важно выполнять технически так, чтобы он внешне не отличался от настоящего удара, чтобы боксер наносил его правильно и несколько «подчеркнуто», заставляя противника сделать соответствующую защиту или принять положение тела, выгодное боксеру для начала атаки.

Отличное выполнение приема в ближнем бою требует от боксера такой координации движений, которая позволила бы максимально использовать необходимые группы мышц для короткого и эффективного удара, точной и прочной защиты.

После того как удар нанесен, перед боксером возникает другая задача - нанести последующий удар или серию ударов. Для этого он должен предвидеть положение тела, в котором окажется его противник от полученного удара, и скоординировать движения для развития последующей атаки определенными ударами в туловище или голову.

Целесообразные чередования ударов в различные цели называются сериями ударов. Серии состоят из трех, четырех и пяти, а иногда и более ударов, наносимых в голову и туловище.

Серии ударов построены так, что один или несколько ударов, составляющих серию, заставляют противника открыть голову или туловище, куда и следует нанести акцентированный удар. Так, например, чтобы выполнить боковой удар правой в голову, боксер отвлекает противника «финтовыми» ударами снизу в туловище, заставляя его тем самым опустить руки для защиты и непроизвольно открыть уязвимую точку на голове - подбородок, куда и наносят акцентированный удар.

Или еще пример. Боксер задумал нанести сильный удар правой снизу в туловище в область солнечного сплетения. Атаку он начинает быстрыми боковыми ударами правой и левой в голову, отвлекая внимание противника от защиты туловища. Отвлекающих ударов в голову может быть один, два и более. Удары в голову, безусловно, вызовут соответствующую реакцию противника, который начнет защищать руками голову, тем самым открывая нужное место для акцентированного удара правой снизу в солнечное сплетение.

Чтобы нанести акцентированный удар, очень важно подготовить исходное положение туловища. Например, перед акцентированным ударом правой снизу следует согнуть вниз и развернуть туловище и таз вправо настолько, чтобы боксеру было удобно нанести задуманный удар.

Систематически тренируясь и совершенствуя свое спортивное мастерство, боксер должен довести технику серий ударов до автоматизма. Неожиданная автоматизированная серия ударов часто может решить исход боя.

Техника ударов, а особенно встречного удара в ближнем бою, предусматривает страховку от возможного удара со стороны противника.

Нанося удары в ближнем бою, боксер свободной от удара рукой должен страховать себя от возможного встречного удара противника. Страховка от всяких «случайностей» специальной защитой позволит атакующему избежать встречного удара. Описывая технику ударов снизу, боковых и коротких прямых в ближнем бою, мы подробно остановимся на защитах от этих ударов и способах страховки.

Технику и тактику ближнего боя в боксе, так же как и дальнего, нельзя рассматривать как нечто постоянное и застывшее - они постоянно развиваются и совершенствуются.

В состязаниях по боксу встречаются противники, отличающиеся своими особенностями как в технике, тактике, так и в физической и волевой подготовке. Поэтому боксер должен строить свой бой соответственно своим особенностям и особенностям противника. Об этом

надо всегда помнить, подбирая соответствующие приемы для предстоящего боя.

Глава II. ТЕХНИКА БЛИЖНЕГО БОЯ ОСНОВНЫЕ ПОЗИЦИИ

Боевая позиция - исходное положение боксера, удобное для наступательных и оборонительных действий. В ближнем бою боксеры все время меняют позиции в зависимости от личных намерений и действий противника.

Существуют три основные позиции: активно-защитная, наступательная и защитная. Активно-защитная позиция . Туловище согнуто в пояснице и наклонено вперед. Таз

несколько подан назад. Ноги слегка согнуты и находятся на ширине плеч. Ступни параллельны. Вес тела распределен равномерно на обе ноги. Боксеры в позиции слегка касаются друг друга головами (у левого плеча). Руки в локтевых сгибах согнуты под острым углом и плечевой частью прижаты к ту ловищу. Мышцы тела не напряжены. Ноги касаются пола всей ступней, колени слегка согнуты (рис. 1).

Эту позицию применяют в различных целях Она позволяет боксеру отдохнуть от активных наступательных действий, дает возможность защититься от активных действий противника, в особенности от его ударов правой в голову. Используя такую позицию, боксер может выбрать подходящий момент для того, чтобы возобновить атаку.

Наступательная позиция . Туловище слегка согнуто в пояснице. Таз несколько подан вперед. Ноги согнуты в коленях, находятся на ширине плеч р касаются пола всей ступней. Ступни параллельны. Вес тела равномерно распределен на обе ноги. Руки, согнутые в локтевых суставах под острым углом, опущены вниз и слегка касаются туловища. Боксеры в позиции не касаются головами друг друга (рис. 2).

Благодаря тому, что боксеры непосредственно не соприкасаются и не сковывают движений друг друга, эта позиция позволяет спортсменам более широко использовать средства ближнего боя. Тактически эту позицию применяют для активных действий в ближнем бою; руки боксера остаются свободными, и он может наносить удары и выпблнять активные защиты.

Защитные позиции . Туловище выпрямлено, несколько наклонено вперед и слегка прижато к туловищу противника. Ступни ног параллельны и находятся на ширине плеч. Вес тела распределен равномерно на обе ноги. Накладывая предплечья на предплечья противника или на сгибы его локтевых суставов, боксер не дает ему возможности наносить боковые удары в голову (рис. 3, А).

Туловище наклонено вперед и грудью прижато к туловищу противника. Прямые руки введены снизу под руки и разведены вперед и в стороны. Ноги в коленях не согнуты, ступни параллельны и находятся на ширине плеч. Вес тела распределен равномерно на обе ноги. Боксер не держит, но и не дает возможности наносить себе удара (рис. 3, Б).

Туловище выпрямлено, несколько наклонено вперед. Ступни параллельны и находятся на ширине плеч. Вес тела распределен равномерно на обе ноги. Накладывая предплечья на предплечья противника или на сгибы его локтевых суставов, боксер не дает противнику возможности наносить удары снизу в туловище (рис. 3, В).

Эти позиции применяют боксеры, имеющие над противником преимущество в росте.

Удары снизу

Удары снизу наносятся снизу вверх согнутой в локте правой или левой рукой; кисть руки повернута пальцами кверху; в момент удара боксер сжимает ее в кулак.

Удары снизу отличаются сложной координацией движений, но большое техническое разнообразие этих ударов позволяет широко использовать их в ближнем бою.

Удары снизу могут быть: по цели - в туловище, в голову; По распределению веса тела: с переносом веса тела на разноименную ногу, с переносом

веса тела на одноименную ногу, с равномерным распределением веса тела на обе ноги. Различие в технике ударов снизу в голову и туловище заключается в основном в

направлении бьющей руки. Кроме того, удары в туловище наносят обычно менее согнутой рукой, чем удары в голову. Руку сгибают в зависимости от расстояния до противника: чем он ближе, тем сгиб должен быть больше. Удары наносят на месте (без шага) или с шагами - вперед, в стороны, назад и в промежуточных направлениях.

Из исходного положения боксер для удара снизу выполняет следующие сложные движения:

выпрямляет ноги в коленных суставах: вращается и разгибается в тазобедренных суставах и подает таз вперед; поворачивает и выпрямляет, туловище; выполняет движение удара рукой, согнутой в локтевом суставе, вперед и вверх; сжимает кулак в момент удара* ; в момент акцентированного удара снизу в голову, кроме того, боксер поднимается на носки.

Наибольшая сила удара снизу создается в результате координированного слитного участия ряда сильных мышц и их максимально-быстрого сокращения. Поэтому важно принять такое исходное положение для удара, которое способствовало бы лучшей координации движений.

Рассмотрим технику удара правой и левой рукой снизу в туловище и голову в ее трех основных вариантах: с равномерным распределением веса тела на обеих ногах; с переносом веса тела на одноименную ногу; с перенесением веса тела на разноименную ногу.

Удар правой снизу в туловище с распределением веса тела на обе ноги. Перед началом движения удара из наступательной или активно-защитной позиции боксер подает

* В момент соприкосновения кулака с целью боксер всегда должен сжимать кулак. Поэтому в дальнейшем изложении мы об этом упоминать не будем.

Я недорого ценю физическую смелость; жизнь научила меня, что такое истинное мужество: это способность противостоять осуждению среды.

Антуан де Сент-Экзюпери

На мой взгляд, просто отличные книги о боксерской технике и почему то совершенно безвестные — мне например эти книги попалась на глаза совсем недавно и совершенно случайно, да и только благодаря сети Интернет. (Хотя такой автор как — мне например был известен очень давно)

Итак «Ближний бой в боксе» — на эту тему по моему вообще никто не писал, но Огуренков пошел еще дальше и не только отлично описал практически всю базовую технику бокса для ближнего боя но и уделил просто таки огромное внимание комбинированию техники — что так же практически не рассматривается в обучающих пособиях по единоборствам.

Причем технику показанную в книге вполне можно использовать даже и в современном бою — то есть она совершенно не утратила своей актуальности и на данном уровне развития бокса.

Поэтому думаю книга должна представлять особенный интерес для любителей боевых искусств, и все таки занять свое почетное место в этом мире. data-medium-file="https://i0.wp..jpg?fit=195%2C300&ssl=1" data-large-file="https://i0.wp..jpg?.jpg" alt="ближнийбой" width="443" height="683" srcset="https://i0.wp..jpg?w=443&ssl=1 443w, https://i0.wp..jpg?resize=195%2C300&ssl=1 195w" sizes="(max-width: 443px) 100vw, 443px">

«Современный бокс» — тоже довольно интересная книга — а именно техника в данной книге показана в зависимости от расстояния до противника: на дальней дистанции, средней и ближней. И тоже подробно рассмотрены серии ударов, комбинации движений. Особенно интересно рассмотрение техники ударов с переносом веса тела, с подшагом, в движении — которая тоже нигде и никогда не рассматривалась. Поэтому на мой взгляд это не просто отличная книга по боксу — эта книга обязательна для прочтения всякому любителю боевых искусств.

Для тех кто хочет начать заниматься или опять начать заниматься боевыми искусствами — просто супер!

Для любителей бокса — эти книги просто должны стать настольными книгами — не меньше.

Data-medium-file="https://i1.wp..jpg?fit=183%2C300&ssl=1" data-large-file="https://i1.wp..jpg?fit=414%2C680&ssl=1" class="alignnone size-full wp-image-2206" src="https://srrb.ru/wp-content/uploads/2015/01/%D1%81%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81.jpg" alt="современныйбокс" width="414" height="680" srcset="https://i1.wp..jpg?w=414&ssl=1 414w, https://i1.wp..jpg?resize=183%2C300&ssl=1 183w" sizes="(max-width: 414px) 100vw, 414px">

5

БЛИЖНИЙ БОЙ («ИНФАЙТИНГ») В БОКСЕ

Способы боя на дальней дистанции и полудистанции обычно просты. Следует только уяснить, что боксер должен уметь быстро сближаться, атаковать, уходить от атак про­тивника и снова атаковать.

Противника, тем или иным способом выбитого из позиции или растерявшегося от полученного удара или удачной атаки, следует немедленно преследовать и продолжать неустанно атаковать.

Это применимо и ко всем формам боя. Но ближняя дистан­ция и бой на ней-более сложная фаза бокса, и это заставляет подробнее остановиться на ней.

Не легко заставить противника принять ближний бой, если он избегает его. Работа в ближнем бою сложна.

Войти в ближний бой (рис. 34) можно, прижав против­ника к канату, загнав его в угол ринга или сблизившись с ним в момент атаки. В последнем случае следует в момент отступления, неожиданно и быстро использовав нырок или двойную локтевую защиту, сделать большой шаг вперед и влево. Этот маневр тотчас создаст исходное положение для ближнего боя.

Перейдя на ближнюю дистанцию, следует немедленно занять наиболее выгодное положение. Оно характеризуется тем, что руки должны быть введены между руками против­ника.

С этого момента можно начать атаку. Она обычно начи­нается с ударов снизу в туловище и голову, чередуясь с крю­ками. Здесь используются все изученные серии.

Худшая из всех обычных ошибок учеников при ближнем бое это - держание противника. Вместо того, чтобы использо­вать благоприятный момент сближения вплотную, бойцы часто просто захватывают друг друга (рис. 35 и 36).

При таком захвате («клинче») судья (рефери) подает команду: «шаг назад» или «брэк», тогда оба бойца делают по шагу назад и таким образом отпадают условия для раз­вития ближнего боя. Бывает и хуже, когда один из бойцов, вступив в ближний бой, теряется, «прилипает» к против­нику, захватывает его и заторможенный, ничего не пытается предпринять. В эти моменты не растерявшийся противник может произвести бурную атаку и рядом сильных и корот­ких ударов причинить много неприятностей. Но самое худшее, когда один из бойцов, односторонне захватив и удерживая одной рукой противника, наносит ему удары.


Такое одностороннее держание или захват («холдинг») отно­сится к строго запрещенным действиям в боксе и влечет за собой вначале предупреждение (снижение оценки на одно штрафное очко), а при повторении и дисквалификацию.

Захват противника в ближнем бою и последующая за ним бездеятельность - явление совершенно обычное, постоянное, и у начинающих боксеров - инстинктивное. На преподава­теля ложится трудная и иногда неблагодарная обязанность преодолеть этот инстинкт захвата у учеников. Для этого можно использовать различные, искусственно созданные, положения в ближнем бою, в которые следует умышленно ставить учеников, и принудительно по заданию заставлять их поочередно атаковывать друг друга.

Преподаватель настойчиво и повседневно должен доби­ваться того, чтобы ученик понял, что сближение именно и есть тот желанный и долгожданный момент, когда можно и нужно разрядить при помощи ударов (и только при помощи их) всю накопленную потенциальную энергию и спортивную «злость». Часто никаким психологическим воздействием на ученика, а иногда и искусственно принятыми мерами технического характера не удается достичь какого-либо заметного успеха. Иногда преподавателю приходится ограничиваться благими пожеланиями. В таких случаях можно только надеяться на то, что ученик со временем «дорастет» до нужного боевого мышления.

Защищаться от ударов в ближнем бою очень трудно. Един­ственный способ-это пытаться парализовать действия про­тивника. Делается это обычно так: стараются ввести руки между руками противника и наложить кисти рук на его лок­тевые сгибы, после чего тотчас атакуют противника, или, опираясь на его плечи, отскакивают назад, выходя таким образом из ближнего боя. Наиболее целесообразно вводить руки рывком снизу-вверх, но можно ввести их и по диаго­нали, т. е. одна рука вводится сверху-вниз, «втиски­ваясь» в промежуток между локтевым сгибом одной руки, в то время как другая делает то же движение снизу-вверх (рис. 37).

Кроме того, парализовать действия противника в ближ­нем бою можно «остановками» ударов, накладывая пред­плечья рук на предплечья одноименных рук противника - это защита «перекрестной остановкой». Когда руки наклады­ваются на противолежащие руки противника, то это защита «прямой остановкой».

Универсальной защитой от разнообразных серий в ближ­нем бою всегда служит «двойная локтевая защита».

Выход из углов в ближнем бою далеко не прост. Боксер, загнав противника в угол, старается не выпустить его оттуда. Выходить из угла следует вправо.

1. Нырок под руку противника. Делается он так: приме­нив двойную локтевую защиту, следует выждать один из левых ударов, направленных противником в голову; затем, сделав шаг вперед и вправо левой ногой (см. 4-й шаг в разделе «Закон шага»), следует нырнуть под бьющую руку против­ника, опереться на его туловище левым локтем и, повернув­шись к нему влево, нанести правой удар в голову. Обычно после нырка противник попадает («проваливается») в угол, и боксеры меняются ролями.

2. Другой способ называется «уход с обхватом и поворо­том». В момент атаки кисть левой руки следует занести под правое плечо противника, а правой ударить его в левое плечо. При этом делают шаг вперед и вправо правой ногой, опираясь на которую и делают поворот влево. Получается комбинация рывка (левой рукой на себя) и удара (правой от себя), и противник обычно отбрасывается в угол. Закон­ность этого способа пока не оспаривалась. Уход таким спо­собом всегда дает положительный результат. Боксеры часто пользуются этим способом.

Бой на ближней дистанции это часто грязная авантюра.

Обычно это выглядит так – два парня толкают друг друга, и всегда закрадывается ощущение, что ты либо много защищаешься (прикрываешься), или работаешь очень беспечно (размениваешься ударами). Тебе необходимо пространство для нанесения удара, и стратегия для того, чтобы доносить эти удары.

Имея немного техники и знаний, ты можешь контролировать позицию и действие на ближней дистанции. Ты можешь решать, КУДА помещать свое тело, выбирать УГЛЫ атаки.

Узнай, как создавать пространство и подготавливать свои удары на короткой дистанции.

Как Создавать Пространство для Ударов на Короткой Дистанции

1. Расположение ступней

Первое, что нужно сделать, это удостовериться, что твои ступни позволяют твоему телу создавать пространство для твоих ударов. Например: если вы с твоим соперником стоите прямо напротив друг друга, где ваши ступни в буквальном смысле находятся РЯДОМ друг с другом, ты увидишь, что у тела (бедер и туловища) нет пространства для движения или для образования пространства для твоих рук.

Один способ создать пространство при помощи ступней, это попросту отшагнуть одной ногой в сторону. Если ты хочешь создать пространство для ударов справа, отшагни или смести правую ступню от соперника. Чем больше пространства ты имеешь между твоей правой ступней и твоим соперником, тем больше пространства ты имеешь для создания возможностей для своих ударов справа. И наоборот, тебе нужно будет ставить свою левую ступню дальше от своего соперника, если ты хочешь создать пространство для своих ударов слева.

Есть много способов перемещать ступни в новую позицию. Самое часто используемое, это шагать или разворачивать одну ступню в сторону от соперника. Но есть также и другие способы. Некоторые парни прыгают и меняют стойки (из правши в левшу, и наоборот) потому что это дает тебе больше пространства при смене стоек в ближней дистанции. А другие парни могут даже зашагивать ЗА соперника (а не от него). Это также может поместить твои голову и корпус в более безопасную позицию (сбоку соперника), при этом предоставляя тебе больше углов для нанесения ударов.

Популярные приемы в расположении ступней в ближнем бою:

  • Разворачивайся на левой ступне, пробивай левый хук или левый апперкот.
  • Разворачивайся на правой ступне, пробивай правый хук или правый апперкот.
  • Разворачивайся или прыгай за его переднюю ступню, чтобы ты оказался сбоку, затем пробивай хуки.

Смещай одну ступню, чтобы создать пространство для своих ударов.

2. Расположение туловища

Еще один способ создать пространство в бою на ближней дистанции – с помощью позиционирования корпуса. Ты, возможно, заметил, что корпуса бойцов обычно наклоняются друг к другу и борются за пространство вблизи. Вы оба пытаетесь удерживать баланс и создавать пространство для своих ударов. В такие моменты у тебя есть вариант, либо смещать свой корпус для создания пространства для своих ударов, или смещать ЕГО корпус для создания пространства для своих ударов, или комбинировать оба варианта.

Если ты сильнее, ты можешь сдвигать его корпус назад. Ты можешь сталкивать его корпус с оси, удерживая свой более сильный корпус на центре (используя превосходящий баланс), или ты можешь использовать свои руки и предплечья, чтобы отталкивать его, или ты можешь пробивать удары, чтобы увидеть, смещается ли он с оси, когда пытается от них уклониться. И когда он будет смещаться с оси, ты можешь продолжать наносить удары и оказывать еще больше давления, потому что, как только он будет разбалансирован и смещен с оси, он никаким образом не сможет снова занять этот центр, если только он не сделает шаг назад и вернет свою стойку.

В то же время, если ты слабее, или если ты предпочитаешь быть более подвижным и использовать углы, ты можешь наклонять свой корпус от центра (ЛИШЬ НА ЧУТЬ-ЧУТЬ), и использовать это пространство для нанесения своих ударов. Небольшие наклоны время от времени будут обеспечивать тебе пространство, которое тебе необходимо для втыкания болезненных хуков и апперкотов вблизи.

Популярные фишки размещения корпуса в ближнем бою:

  • Если ты тяжелее, пойди на своего соперника, чтобы заставить его наклониться и потерять баланс, затем наноси по нему удары.
  • Если ты бьешь жестче, пробивай много ударов, чтобы выбивать его из баланса, затем пробивай еще больше, когда он станет более уязвим.
  • Толкай его назад или вниз своим передним запястьем, пробивай кроссы или апперкоты.
  • Наклоняй свой корпус назад или в сторону, чтобы втыкать хуки и апперкоты.

Смещай свой корпус или смещай корпус соперника,
чтобы создавать пространство для ударов.

Стратегии Ближнего Боя для Донесения Ударов

Работа на ближней дистанции, это когда бойцы переходят к своим природным инстинктам, нежели чем к своим натренированным рефлексам. Это означает, что ты можешь перехитрить своего соперника, подходя к нему с необычными последовательностями ударов.

Смешивай Удары в Корпус с Ударами в Голову

Да, классическая стратегия нанесения ударов по разным этажам. Я знаю, это самая старая фишка в учебнике, и да, она определенно работает в ближнем бою. Попробуй пробить пару ударов по корпусу (чтобы опустить его локти), и затем пробей мощный хук в корпус. Или делай наоборот, пробей несколько быстрых легких ударов в голову, и затем пробей мощный хук в корпус.

Старайся пробивать корпус-корпус-корпус-ГОЛОВА
или голова-голова-голова-КОРПУС!

Смещай Голову из Стороны в Сторону

Ты, возможно, заметил, что бойцы часто размещают свои головы рядом с плечами друг друга, когда дерутся на ближней дистанции. Причина, по которой они так делают, заключается в том, что так корпус естественным встает ближе. Что можно увидеть не часто, так это как два бойца работают вблизи, держа свои головы и ступни прямо напротив друг друга. Это особенно правдиво, когда оба бойца постоянно смещаются с центра, чтобы получать преимущество в углах перед своим соперником.

Один способ извлечь для себя преимущество при таком сценарии, это пробивать удары, держа голову на одном из плеч соперника, и затем быстро смещать её на другое его плечо. Это будет заставлять его чувствовать, будто ты испарился с одной стороны корпуса, и перешел на другую. Это неожиданное изменение позиции головы будет открывать тебе новые углы для нанесения ударов, и увеличит вероятность того, что твой соперник будет не готов защититься от них.

Популярные фишки размещения головы в ближнем бою:

  • Размести свою голову на его правом плече, пробей быстрые легкие удары, чтобы отвлечь его, затем перемести голову на его левое плечо, и воткни левый хук в корпус.
  • Размести свою голову на любом из его плеч, и затем смени позицию головы, и быстро пробей апперкот прямо в центр его головы, или хук по той стороне корпуса, куда ты сместился.
  • Ты можешь также бить по той стороне его головы, которую ты раскрыл. Например: размести свою голову с левой стороны его головы, и затем, когда ты будешь убирать свою голову оттуда, ты пробиваешь по только что раскрытой левой части его головы.

Пробивай удары, пока смещаешь свою голову
с одной стороны головы соперника на другую.

Отвлекай Ударами Одной Рукой, затем Бей Второй Рукой

Еще раз, это еще одна тактика смены шаблона. На ближней дистанции, пробивай множество отвлекающих ударов одной рукой, и затем быстро пробей жесткий удар ВТОРОЙ рукой.

Популярные фишки со сменой рук в ближнем бою:

  • Пробей несколько ударов справа ему в голову или корпус, и затем быстро пробей мощный левый хук в голову или корпус.
  • Пробей несколько ударов слева ему в голову или корпус, и затем быстро пробей правый апперкот прямо по центру его подбородка.

Отвлекай соперника ударами одной рукой,
и затем наноси удар другой рукой.

Пробивай Связки или Глассажные Комбинации

Будут времена, когда ты будешь очень близко к сопернику, или будешь стоять очень неудобно, что ты будешь не способен наносить жестких ударов вблизи. Может быть, вы оба настолько устали, что ни у кого из вас нет энергии, чтобы сделать шаг. Или, может быть, вы стараетесь стоять близко и высоко, и затормаживаете бой, чтобы передохнуть. Или, может быть, ты зажат у канатов, и не можешь никуда сдвинуться, а он налегает на тебя.

Что бы это ни было, ты по-прежнему можешь наносить удары. В такие моменты я люблю пробивать . Эти облегченные удары может быть и не несут мощи, и не наносят никакого реального урона, но они выглядят здорово, они набирают очки, они показывают агрессию, и могут даже создавать открытые места для более жестких ударов.

Популярные фишки со связками в ближнем бою:

  • Подойди к своему сопернику так близко, чтобы все его жесткие удары были заблокированы, затем пробей серию легких ударов ему в голову и корпус, чтобы вывести его из себя.
  • Навались на своего соперника, чтобы прижать его к канатам или в угол, и пробивай связки, чтобы удерживать его там. Есть большая вероятность, что рефери не разведет вас, если ты будешь активно его бить.
  • Пробивай связки по его блоку каждый раз, когда он закрывается или работает очень пассивно на ближней дистанции. Обязательно будь настороже, на случай, если он вылезет из-за своего блока с контр-ударами.

Если у тебя нет пространства для мощных ударов,
пробуй пробивать более быстрые легкие удары.

Это, на самом деле, всего лишь тизер-статья к моей грядущей серии о ведении боя на ближней дистанции. Я знаю, что многие из вас просили меня написать на эту тему на протяжении многих лет, и я с гордостью говорю, что я достиг серьезного прогресса в этом. Я очень сильно углублюсь во многие различные техники, тактики и стратегии, требуемые для боя на ближней дистанции. Если у вас есть какие-то особые вопросы или предложения по теме ведения боя на ближней дистанции, пожалуйста напишите их в комментариях!

Бой на ближней дистанции - это особое мастерство, в котором велико даже творческое начало . Что в себя это включает, и как овладеть приемами ближнего боя?

Прежде всего, это искусство… не допустить ближний бой. Боксеры, хорошо овладевшие ведением боя на дальней дистанции, всеми силами стремятся не допустить сближения с противником, и осаждают его на дальних подступах, что сродни даже военному или дипломатическому мастерству.

Но иногда это не удается. И тогда приходится сближаться. Боец наносит серию ударов, стремительно продвигаясь вперед. Тот, кого атакуют уходит от прямых ударов уклонами, а от боковых нырками… Есть и другие способы, но в целом вход в ближний бой - это и стремление как одного боксера или его противника, так и их обоих, но может это случиться и независимо - просто в силу развития ситуации на ринге.

В тесноте…

Сближаясь, бойцы активно пытаются различными приемами сковать соперника и в тоже время вынудить его раскрыться для ударов и атакующих действий.

Поэтому важное значение имеют руки. Точнее их положение. И не только рук, но корпуса и головы. И не только свое, но и противника. Все это может быть как выигрышным, так и наоборот.

В ближнем бою остро необходимо овладеть инициативой и подавить соперника, вынудив его не атаковать, но защищаться, максимально его обезоружив. И поэтому задействовать необходимо обе руки, попеременно бить в голову и по корпусу, не давая сопернику возможности для защиты.

Как правило, в положении ближнего боя бойцы занимают такое расстояние, которое позволяет свободно действовать обеими руками. При этом также свободно можно защищаться уклонами, нырками, подставками и пробивать контратакующие удары. Важно отметить, что преимущество (зачастую победное) у того, кто действует быстрее и бьет сильнее, а также более техничен в плане защиты.

Некоторые особенности

Некоторые особенности в бою на ближней дистанции имеет стойка - туловище сгибается в пояснице, голова опущена, руки приподняты к голове, ноги немного согнуты и могут находиться на одной прямой. Одна нога может быть немного выдвинута вперед. Соответственно масса тела практически распределена на обе ноги. Вообще, ближняя дистанция характеризуется тем, что это фронтальная стойка, чтобы удобно было бить с боков. На близкую дистанцию в основном стремятся низкорослые и крепкие боксеры, потому что это силовая работа.

В бою на ближней дистанции боксеры используют при передвижении короткие шаги. При этом и наступают, и отходят назад и в стороны. Все это для того, чтобы соперник вышел из состояния равновесия.

И еще боксер, замыслив удар или целую их комбинацию, может поменять дистанцию на среднюю, сделав шаг назад. И уже из этого положения наносить удары.

Можно применять и шаги в сторону. Заходить за спину соперника. Это может дезориентировать его, лишив возможности для маневра.

Учиться надлежащим образом

Обучение можно начать с передвижения по рингу короткими и быстрыми шагами вперед, назад, в стороны и по кругу. При этом следует сохранять положение для боя на этой дистанции.

Учиться вхождению в ближний бой уместно начать с самой простой вещи: разучить наступательное движение в момент атаки противника.

Используя приемы защиты от ударов противника, не отходя назад, встретить его ударами. Еще один вариант: уклоняясь в сторону, приблизиться вплотную и занять выгодное положение. Затем нужно идти на сближение во время активной атаки атак, стремясь удержать ближнюю дистанцию. После чего пытаться из ближнего боя путем отхода назад с блокированием действий соперника и ударом с уходом назад и в стороны.

Нанесение одиночных ударов сочетайте с шагами в разные стороны с одноименным и разноименным перенесением массы тела на одну из ног. Нужно знать, что при нанесении нескольких ударов масса тела может располагаться на двух или на одной ноге. Серию ударов следует делать в разных направлениях. То есть снизу, сбоку в голову и по корпусу.

Технику ударов, перемещение массы тела с ноги на ногу, правильное нанесение ударов, чередование ударов в голову и туловище лучше сперва освоить на снарядах. Для этого оптимально использовать неподвижный и подвижный мешки, набивные груши и лапы.

Ближний бой это работа как левой, так и правой рукой, причем в полноценном формате. Тренировать эти навыки можно только с партнером. Заняв позицию ближнего боя разучивать движения руками.

Вот упражнения без перчаток, которые можно отрабатывать в парах. Они предназначены не совсем для новичков, а после освоения азов дальней и средней дистанции. Здесь необходимо отметить, что ближняя дистанция самая сложная, и многие тренеры откладывают ее на потом, когда закреплена работа на средней и дальней. Однако на ближнюю дистанцию надо потратить много времени, она сложна, поскольку в силу расстояния и удары производятся в два раза быстрее, чем на них успеваешь реагировать.

Итак, отработка нырков и оттяжек.

Стоим фронтально. Партнер наносит боковые удары, при этом имитируя «снегоуборочную машину», то есть, как бы гребет руками. Его оппонент делает один нырок, затем второй, потом оттяжку. Когда делает оттяжку, партнер пытается достать челюсть. Во время прокрутки подбородок должен быть прижат и прикрыт плечом и руками. То есть рука и подбородок все время у плеча. Ноги работают в режиме шага и пружинят.

Частая ошибка нырков заключается в том, что спортсмены (особенно новички) полагают, что нужно уходить сильно в сторону. Это не так. Должно быть небольшое смешение с использование обеих ног. То есть нужно просто подсаживаться вниз и «менять плечи».